Юлия Шешенева

Юлия Шешенева 1974 г.р. —

Преподаватель хатха йоги по методу Айенгара. Йогатерапевт, физическая реабилитация при различных патологиях и заболеваниях методами йоги. Практики управления своим вниманием, программа снижения стресса на основе практик осознанности Mindfulness. Изучение глубоких методов медитации. Опыт практики более 20 лет.

Обучение и навыки:

3х годичные курсы подготовки инструкторов по методу Айенгара. Выпускница «Школы инструкторов mindfulness». Автор онлайн курса «Развить привычку к медитации» https://www.fitmost.ru/courses/2/razvit-privychku-meditatsii. Автор медитаций для приложения InsightTimer. https://insighttimer.com/mindfulyoga. Обучение практикам медитации mindfulness в корпоративном формате. Провела ряд корпоратинвых 6ти недельных программ развитие осознанности для сотрудников Сбербанка в городах Москва, Уфа, Пермь, Тюмень, Екатеринбург. Выпускница самой популярной программы mindfulness MBSR (программа снижение стресса на основе практик осознанности) Джона Кабатт-Зина.

Практикует медитацию под руководством реализованного Мастера Камильпаша с 2013 года. Духовное имя Ма Бодхи Тара. Проходила 10 дневные курсы випассаны в Индии и в России. Опыт медитации более 10 000 часов практики.

Йогатерапевт, обучение в Санкт Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации на курсе Йогатерапия.

Трижды мама, первое высшее музыкально-педагогическое образование, второе высшее — методист лечебной физкультуры.

Владелец йога студии в Москве http://www.retunsky.ruи в Подмосковье www.sattva-centr.ru. Проводит выездные семинары и ретриты.

Описание классов:

Хатха йога для начинающих

На этом классе уделяется внимание общей настройке на тело и дыхание, суставной разминке, изучается движение от простого к сложному, позы адаптированы под любой уровень подготовки.

хатха йога уровень сложности 1-2 
Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников.
Это класс для тех, кто готов исследовать безграничный ресурс, источник энергии своего тела. Для тех, кто освоил базовую программу и хочет двигаться дальше, кто готов бросить вызов самому себе, исследовать свои страхи и ограничения. Практика йоги помогает делать это эффективно и безопасно под руководством внимательного и опытного инструктора. В этом классе освоение балансов и более сложных вариантов асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. (Ширшасана стойка на голове, Адхо Мукха Врикшасана стойка на руках, стойка на предплечьях Пинча Майюрасана и их вариации).

«Люди спрашивают, зачем делать сложные асаны высокого уровня? Не достаточно ли простых асан, которые кажутся им удобными и безопасными? Вследствие своего стиля мышления люди не понимают предмета, они находятся в плену ограничений тела и ума. Йогу нельзя практиковать, угождая себе. Йога учит терпению и тренирует нервную систему. Практика изгибов назад позволяет вам понять, сколько нагрузки могут выдержать нервы. Изгибы назад развивают крепкую силу воли. Трудные асаны – это испытания, которые помогают нам идти вперед. Используйте «подпорки», если это дает вам «обратную связь» 

Шри Б.К.С. Айенгар